Creatina Monohidratada vs. Otras Formas: ¿Cuál Elegir?
En el mundo de los suplementos, pocos productos generan tanto debate como la creatina y sus múltiples “versiones”. La más conocida es la creatina monohidratada, la forma más estudiada, económica y efectiva. Pero en el mercado también encontrarás creatina HCl, etil éster, nitrato y otras variantes que prometen mejor absorción y menos retención de agua.
La realidad es que, hasta hoy, ninguna forma de creatina ha demostrado superar de manera significativa a la monohidratada en cuanto a ganancia de masa muscular o fuerza. La creatina monohidratada tiene una eficacia probada y es considerablemente más barata que las versiones “premium”.
Algunas personas aseguran tolerar mejor las formas alternativas, especialmente aquellas que dicen tener problemas digestivos con la monohidratada. En esos casos, podría valer la pena probar creatina HCl, que suele requerir dosis más pequeñas y puede generar menos malestar estomacal.
Pero si hablamos de costo-beneficio y respaldo científico, la monohidratada sigue siendo la reina. Es segura, eficaz y económica.
¿Mi consejo? Empezá siempre por la monohidratada. Si sentís molestias, recién ahí considerá probar otras formas. Tu billetera y tus músculos te lo van a agradecer.
