Suplementos para mejorar la calidad del sueño y la recuperación.
Magnesio, melatonina y ashwagandha pueden ayudarte a dormir mejor, pieza clave para regenerar músculos y mantener alto el rendimiento.
Antiinflamatorios naturales para una recuperación más rápida.
Cúrcuma, omega-3 y jengibre pueden ayudarte a reducir la inflamación tras el entrenamiento, sin recurrir a pastillas farmacéuticas.
Antioxidantes para combatir el estrés oxidativo del ejercicio.
El ejercicio intenso genera radicales libres. Antioxidantes como vitamina C, E y polifenoles pueden proteger tus músculos y acelerar tu recuperación.
La importancia de la vitamina B12 en la dieta de un atleta.
La B12 es crucial para la energía y la función neurológica. Especialmente importante en dietas veganas, donde suele faltar.
Suplementos para aumentar la energía sin efectos secundarios.
Ginseng, maca y L-teanina pueden darte un plus de energía sin nerviosismo ni insomnio. Una ayuda natural para días de bajón.
¿Cuándo tomar suplementos para maximizar sus beneficios?
Algunos suplementos rinden mejor pre-entreno, otros post. Te contamos las mejores horas para tomarlos y sacarles el máximo jugo.
Resveratrol y longevidad: lo que dice la ciencia.
Investigaciones sugieren que el resveratrol puede activar genes de longevidad y proteger tus células. Aunque no es el Santo Grial, podría ser un buen aliado.
¿Cómo ayuda la espirulina en el rendimiento deportivo?
La espirulina es rica en proteínas, antioxidantes y minerales. Puede dar un boost natural a tu energía y recuperación… aunque no esperes convertirte en Superman.
Polifenoles y su papel en la reducción de la inflamación.
Los polifenoles de frutas y verduras ayudan a combatir la inflamación y el envejecimiento celular. Un gran motivo para llenar el plato de colores.
Suplementos naturales para mejorar la resistencia cardiovascular.
Nitratos, beta-alanina y extractos vegetales pueden darle un plus a tu capacidad aeróbica. Descubrí cuáles elegir para correr más y cansarte menos.