La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia presente en todas las células del cuerpo, especialmente en aquellas con grandes demandas energéticas como las del corazón y los músculos. Su función principal es participar en la producción de ATP, la molécula que almacena y libera energía para las funciones celulares.
Con la edad, los niveles de CoQ10 tienden a disminuir, lo que puede traducirse en menor vitalidad, más fatiga y, en algunos casos, problemas cardiovasculares. Además, ciertos medicamentos, como las estatinas para el colesterol, pueden reducir los niveles de esta coenzima, generando cansancio y debilidad muscular.
Para deportistas, la CoQ10 puede ser clave, ya que ayuda a optimizar el rendimiento aeróbico, reduce la sensación de fatiga y actúa como antioxidante, protegiendo las células musculares del estrés oxidativo generado durante el ejercicio intenso.
La dosis recomendada suele oscilar entre 100 y 300 mg diarios, dependiendo de las necesidades individuales. Se encuentra en alimentos como carne roja, pescado y frutos secos, aunque las cantidades suelen ser bajas, por lo que la suplementación es una opción frecuente.
En conclusión, la CoQ10 es una aliada para la salud celular y energética, especialmente en deportistas o personas mayores que buscan mantener su vitalidad y rendimiento físico.
