¿Monohidratada, etil éster, HCl…? El mundo de la creatina es casi tan diverso como el de las cervezas artesanales. Te contamos las diferencias clave y cuál conviene para tu bolsillo y tus músculos.
La aislada tiene más pureza y menos lactosa, la concentrada es más económica y algo menos refinada. Te ayudamos a elegir según tus objetivos y tu bolsillo.
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para aumentar fuerza, potencia y masa muscular. Ideal para deportistas que quieren levantar más peso o mejorar su rendimiento sin gastar fortunas en pócimas mágicas.
Los omega-3 ayudan a reducir la inflamación post-entreno, mejoran la recuperación y cuidan tus articulaciones. Más que solo corazón sano.
Desde hinchazón por la creatina hasta insomnio por la cafeína. Te contamos los efectos secundarios más frecuentes y cómo mantenerlos a raya.
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