Para los que entrenan de noche, son sensibles a la cafeína o simplemente quieren el rendimiento sin los estimulantes.
La cafeína es el ingrediente estrella de la mayoría de los pre-entrenamientos, pero no es para todos. Hay razones válidas para evitarla:
Aumenta el óxido nítrico, mejora el flujo sanguíneo y da ese "pump" muscular. Dosis efectiva: 6-8 g de citrulina malato o 3-4 g de citrulina pura.
Aumenta la carnosina muscular, retrasando la fatiga en ejercicios de 1-4 minutos. Puede causar el "hormigueo" (parestesia) normal e inofensivo. Dosis: 2-5 g diarios.
Añadida en muchos pre-entrenamientos sin cafeína. Aumenta la fuerza y potencia. Dosis: 3-5 g.
Mejora la potencia muscular y puede aumentar el volumen. Dosis efectiva: 2.5 g.
Potenciadores adicionales del flujo sanguíneo para maximizar el bombeo muscular.
Sí, pero son diferentes. La cafeína mejora el rendimiento psicológico: alerta, motivación, percepción del esfuerzo. Los ingredientes sin cafeína mejoran el rendimiento fisiológico: flujo sanguíneo, buffering de ácido láctico, potencia muscular.
Para muchos atletas avanzados, los pre-entrenos sin cafeína dan mejores resultados porque se enfocan en los activos que realmente importan sin los efectos secundarios de los estimulantes.